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    • 《頭痛大革命:每個會頭痛的人都一定要看,13年來長踞亞馬遜網書頭痛書Top1》Heal Your Headache



      每個人都會頭痛,但99%的人都誤解頭痛!

      對每個人都有效的頭痛自救祕訣,

      13年長踞亞馬遜網書頭痛書Top1

      打掉重練!終結盲目吃藥、無效治療!

      據估計,全臺有210萬名偏頭痛患者。

      1天都有25萬人在頭痛,

      其中有16萬人因而濫用感冒藥、止痛藥......

      ■你知道嗎?剛出爐的手工麵包比超市買的現成品更容易導致頭痛!?

      ■大錯特錯!緊繃的肌肉並不是你頭頸疼痛的真凶......

      ■真的假的?不是頭「痛」到讓你想吐,是「頭痛機制」本身就可能讓你吐!

      ■別被騙了!用咖啡因解痛只是暫時的幻覺,事實上它是最要不得的頭痛違禁品......

      ■踢爆史上最大「頭痛誤解」:90%頭痛其實都是──偏頭痛!!!

      「頭痛病人當然治不好!你能指望什麼?他們是頭痛病人耶!」

      身為知名頭痛專家的神經科醫師──布克霍爾茲博士,20多年來成功拯救無數外界認為「沒救了」的頭痛苦主。他發現,就是因為沒看清頭痛的真面目──90%頭痛都是「偏頭痛機制」造成的,才導致醫生找理由怪罪病人,病人抱怨治療沒效!

      沒錯,偏頭痛不是一種頭痛類型,而是人體內建的頭痛產生機制,會造成各種頭痛,以及其他非頭痛症狀......

      為什麼頭痛治不好?

      偏頭痛機制啟動所產生的症狀,絕非「頭」和「痛」二個字可形容,你可能在頭顱、顏面或頸部的任何部位,有壓迫、脹滿、緊繃、發麻、痠痛、火燒、抽動、刺痛......的感覺,甚至還可能出現各種「非頭痛」症狀,導致誤診、誤判,以及一大堆無謂的檢查、錯誤的治療,白白受罪!

      ■一般頭痛、頸因性頭痛、緊張性頭痛、竇性頭痛,以及臉、頭、頸各種不適......

      ■畏光、暈眩、暈車、耳鳴、癲癇、低血糖、鼻竇炎、中風......

      ■全身性紅斑狼瘡、腦震盪症候群、多發性硬化症......

      ■憂鬱、恐慌、暫時性全面失憶症、慢性疲勞症候群......

      20多年臨床,專治頭痛3步驟,實證有效!

      布克霍爾茲博士不只帶你「打掉重練」,重新認識頭痛,還提出有效治療頭痛的方法,內容紮實,簡單明確,給你搞定頭痛所需的執行重點、注意事項。

      ■步驟①-速效藥罪狀大公開,請下定決心丟掉它

      各種止痛、止吐藥只是在「麻痺」症狀,反而會帶來讓你之後更痛、更常痛、痛更久的「反彈作用」,結果「愈止愈大洞」。書中羅列各種速效藥成分和產品的一般使用劑量和副作用、導致反彈作用的可能性,以及非用不可時的劑量上限──出事了,別怪醫師事前沒說。

      ■步驟②-釐清致痛食物、藥物、生活習慣,能避就避或尋找替代方案

      咖啡因、巧克力、味精、加工魚和肉、阿斯巴甜、起司、柑橘類、堅果、香蕉、洋蔥中可能就有你的「違禁品」;避孕藥、興奮劑、減肥藥、血管擴張劑、痘痘藥會讓你容易發作;失眠、節食、壓力、憂鬱、性高潮、香水味等,也許會讓你頭痛......,別擔心,醫師會教你如何「看著辦」。

      ■步驟③-「手動」拉高你天生的「頭痛發作門檻」,搞清楚有備無患

      每個人的頭痛發作門檻是天生的(遺傳的),有高有低。一般來說,只要能確實做到步驟1和步驟2,頭痛就會得到有效控制,若還不夠,就得利用預防性藥物來拉高發作門檻。布克霍爾茲博士不藏私分享他的「口袋名單」,並細說藥物特性、適用症狀和使用方法、時間,可作為你跟醫師討論時的參考。

      病人最關心、最擔心的問題,頭痛名醫神回覆

      醫術好的醫生,開的藥最少,最了解患者的害怕、困惑、懷疑、頑固的念頭。58題Q&A,解答你也藏在心中多年的頭痛疑慮。

      ■天啊!為什麼我的頭痛愈來愈嚴重?我是不是長腦瘤了?

      ■我的孩子以後也會跟我一樣這麼容易頭痛嗎?

      ■身體總是這裡痛那裡痛,這也是「偏頭痛」嗎?

      ■變天就頭痛,老是這樣好煩,該怎麼辦?

      ■那一樣食物「違禁品」最要不得?

      每個人都會頭痛,

      每個人都應該重新學習控制頭痛!















        每一位頭痛患者都將受益於這本書的智慧。──羅伯特.B.達羅夫醫學博士,美國頭痛學會會長

        本書提供數百萬名白受頭痛之苦的人們最明智、最實用的建議!──理查德.利普頓醫學博士,愛因斯坦醫學院神經醫學系教授、美國頭痛教育委員會主席、前美國頭痛學會會長

        如果每個人都能讀讀布克霍爾特價茲博士的書,遍布全世界的頭痛問題將會大大減少。──霍華.科須那醫學博士,范德堡大學醫學院神經醫學系教授、副系主任

        這本書條理清晰清並且相當有見地,充滿了對所有人都有幫助的頭痛自救祕訣。一定要讀!──羅納德.J.杜沙醫學博士,埃默里大學神經、耳鼻喉、暈眩與平衡中心學系教授

        這是一本非常有用的書,提供了一個相當符合邏輯的全新方法來控制頭痛。──羅伊.A.帕切爾醫學博士,肯塔基大學神經腫瘤醫學系系主任

        這本有想法又具前瞻性的書會教你怎麼用三個步驟,從求助無門的可憐蟲,搖身一變成為控制頭痛的勝利組!──史提芬.G.瑞可醫學博士,馬里蘭大學醫學院神經醫學系

        這本書提供了病患和醫生協力合作減輕痛苦的有效方法。──彼得.懷特豪斯醫學博士,凱斯西儲大學醫學院神經醫學系教授





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      我算是常頭痛的人,所以家裡、公司,甚致出門旅行,止痛藥都是必備品,偶而覺得困擾(尤其很常在本應該是休息的週末發作),但又不至於造成太大的不便,於是日子就這樣過了下來!但讀過《頭痛大革命》,我才赫然發現──原來,頭痛跟我們想的一點都不一樣,因為大部分的頭痛都是「偏頭痛機制」所產生,輕微發作就很像一般頭痛,嚴重才會產生典型的「偏」頭痛症狀!而且本人容易暈車、暈眩的體質,說不定就是這個機制在做怪!本書作者布克霍爾茲博士,不只帶我們砍掉重練,重新認識頭痛,還分析哪些止痛藥可能有讓你更常頭痛的「反彈作用」,以及避開生活中的哪些食物、藥物、生活習慣,能避免啟動「偏頭痛機制」。

      其實,要控制頭痛,提升生活品質,原則很簡單,就是將「總體刺激值」(食物、藥物、壓力、氣壓變化……)降到「發作門檻」之下,書中提供不少辦法,等你來試試看!(文/柿子文化編輯)

























      • 作者介紹





        大衛.布克霍爾茲(David Buchholz)

        以第一名成績畢業於賓州大學醫學院。約翰.霍普金斯醫院副教授,並身兼神經科門診主任長達14年。

        布克霍爾茲博士已發表超過150篇科學論文,而且在國內外受邀舉行450場以上的演講,大都與頭痛有關。

















      頭痛大革命:每個會頭痛的人都一定要看,13年來長踞亞馬遜網書頭痛書Top1-目錄導覽說明





      • 推薦|名醫推薦




        序言|三步驟擺脫「頭痛復頭痛」




        引言|九○%的頭痛都是「偏頭痛」造成的!?








        PART1.偏頭痛的真相




        偏頭痛不是一種頭痛類型,




        而是人體內建的頭痛產生機制,




        會造成各種頭痛和其他非頭痛症狀......




        Chapter1|什麼是偏頭痛?




        Chapter2|偏頭痛如何折磨你?


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        PART2.抗頭痛三步驟




        只要照著抗頭痛三步驟,




        控制頭痛並非不可能的任務,




        靠你自己的雙手就能掌握......




        Chapter3|步驟一•丟開速效藥




        Chapter4|步驟二•抗頭痛飲食




        Chapter5|步驟三•預防性用藥








        PART3.偏頭痛的迷思和誤診
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        先誤診而後亂醫,




        迎來的是白受折騰和失望,




        別再搞錯了!




        Chapter6|積非成是的頭痛迷思




        Chapter7|誤診的爛帳
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        Chapter8|「頭不痛」也可能是頭痛








        PART4.偏頭痛的背後還有什麼




        認識影響療程的更多因素,




        以及其他要注意的頭痛病因,




        提高治癒率。




        Chapter9|為什麼治不好?




        Chapter10|頭痛搜查線








        附錄.實用的資訊




        你對頭痛常見的疑問,




        以及要如何吃才能避免頭痛,




        一次通通告訴你!


        生活用品

        附錄1|問答集




        附錄2|菜單、解頭痛食譜、飲食訣竅








        後記|奪回你的主導權


















      為何我們總是忽視飲食的刺激?
      我們自己可以掌控的頭痛刺激,大多是能吃下肚的:特定餐飲和藥物。你可能會好奇,為什麼自己多年來苦於頭痛,卻沒能認出任何食物嫌疑犯,或認出幾個也避開了,卻照樣頭痛,下面我將告訴你原因。

      1〉延遲效應
      頭痛苦主多半會放過飲食對頭痛的煽風點火(相反地,我們倒很常將病毒所引發的噁心和嘔吐推到飲食頭上),有的人認得出幾樣食材偶而(但不總是)會引發頭痛──例如巧克力、紅酒,然而這些只是冰山一角。幾種能明顯導致頭痛問題的食物或餐點,會讓你誤以為飲食刺激都是顯而易見的,但事實並非如此。
      頭痛苦主輕易放過飲食刺激通常有一個理由:吃進某樣東西到察覺其影響,會經歷數小時甚至一、兩天的時間落差。這有點像偏頭痛控制中心有一處暫存記憶體,會把攝取刺激飲食當下的效應存起來,有些飲食刺激的作用很快,幾分鐘就發作(但很少見),有些則需較久時間──時間的推延會蒙蔽你的認知。

      2〉吃了也不一定每次都發作
      另一個理由是,雖然你注意到某種餐飲會讓你在事後偶而頭痛,但有時候卻不會,以致你誤以為它不是刺激來源,或至少不重要。認為飲食刺激每次都會引發頭痛是合理的,但我們常忘了把「總體刺激值」(例如:天氣、壓力、藥物、荷爾蒙變化……)考慮進去。
      就因為我們無法正確掌握背景刺激值,「避免添加額外刺激以防門檻被攻破」的邏輯就顯得很有道理了。巧克力和其他許多飲食都是助長頭痛的因子,只是不見得會引發頭痛,因為發作跟「初始的負擔」有關。基於先前提到大家常忽略飲食刺激的幾個原因,頭痛患者往往只相信他們願意相信的:某些飲食刺激(尤其是愛吃的)的問題不大,因為實驗的結果和大家說的不一樣。你身邊也有這樣的人嗎?

      3〉刺激食物被誤以為是止痛救星
      尤有甚者,強力的刺激物──咖啡因──具有收縮血管這個「矛盾」效果,讓人誤以為它短期對頭痛有用,縱然長期來說它會讓頭痛更頻繁。含咖啡因的飲品像咖啡、茶(和冰茶)、可樂……等等都是如此。當頭部一帶血管腫脹作疼,咖啡因收縮血管的功能可以暫時緩解頭痛,所以不少頭痛患者在山雨欲來時會來杯咖啡或可樂,這也是Excedrin、Fiorinal、Fioricet和其他頭痛速效藥會摻咖啡因的原因。
      問題是咖啡因和血管收縮的效果會消退,導致血管更加腫脹(這說明了為什麼有人早上沒照習慣攝取咖啡因或攝取不夠時會頭痛)。隨收縮效果消退而反撲的血管腫脹,說明就長期而言,咖啡因其實會助長頭痛,貪圖剛開始的紓解,會讓人忽視最後的惡化,無法自拔。

      4〉略過一餐不吃
      另一個讓你對飲食刺激困惑的原因是三餐不正常,或者該說──略過某一餐不吃這件事本身就會刺激頭痛。早餐或中餐沒吃後頭痛了起來,你可能會想:「拜託,我才不是因為飲食而頭痛的咧!」若你有這種想法,是因為你沒發現頭痛其實是多重刺激所導致,讓你錯失了減少暴露在可避免刺激的契機。

      4〉其他疾病也進來攪局
      有些患者是因為慢性病徵而未能察覺到飲食刺激,一個人若幾乎總是頭痛纏身,很難認清導致或助長頭痛的因子到底有哪些。

      5〉頭痛前後飲食沒變或調整飲食但效果不彰
      有的人聲稱:我頭痛前後的飲食沒變,所以跟吃沒有關係。錯了,不是「只」跟吃有關,而是「多多少少」跟吃有關──你本身的刺激承載,若不是有門檻下跌或添加了某樣刺激等變化,通常會一直很安分。至於要預防頭痛發作,你可以這麼做:要嘛從其他非飲食刺激加以改變,要嘛就明確迴避關聯性尚不確定的飲食項目。
      很多患者告訴我,以前他們試過調整飲食但沒成功,於是認定飲食不重要。這些人很少調整得當,通常頂多一次迴避個幾樣──而且時間不長,我接著會解釋為何這還不夠。
      重點是,就算飲食調整得當成果卻差









      編/譯者:陳鴻旻
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:18開17*23cm
      頁數:208

      出版地:台灣













      商品訊息特點









      • 作者:大衛.布克霍爾茲

        追蹤







      • 譯者:陳鴻旻








      • 出版社:柿子文化

        出版社追蹤

        功能說明





      • 出版日:2015/10/24








      • ISBN:9789866191824




      • 語言:中文繁體




      • 適讀年齡:全齡適讀








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      在英國倫敦舉行的ATP年終總決賽,剛登上球王寶座的地主名將莫瑞,面對世界排名第5的亞洲一哥錦織圭,莫瑞大戰.盤,花了3小時又21分才逆轉險勝,拚盡全力捍衛住世界第一的寶座。

      新科球王莫瑞,在倫敦著名的O2體育館出賽,地主觀眾一面倒的為他加油,分組預賽的第2戰,對上日本一哥錦織圭,第一盤雙方就殺得難分難解,展現高超的球技。

      錦織圭得分,搶7雙方戰成9:9平手,莫瑞第一盤狀況不是最好,陷入苦戰,日本網球王子保住3個盤末點,拚戰將近90分鐘,最後連拿2分,7:6先搶下第一盤,回擊出界的莫瑞,氣得想摔球拍,但還是忍住。

      錦織圭回擊出界,第2盤莫瑞6:4扳回一城,雙方第3盤一決勝負,莫瑞一開始取得4:1領先,錦織圭全力追趕,可惜關鍵時刻失誤。

      莫瑞一度5:1領先,但錦織圭也是韌性十足,一路追到4:5,幸好莫瑞及時穩住陣腳,賽末點錦織圭回擊出界,莫瑞6:4再下一城,2:1逆轉勝,分組預賽2連勝,晉級4強機會很大。

      世界球王莫瑞:「我現在感覺很好,但隔天你覺得僵硬或是痠痛,也許晚一點傍晚就會有感覺,這也是正常的,希望這個球季還剩3天的比賽,我會盡全力打完這幾場比賽。」

      莫瑞要保住球王寶座,必須在年終賽的成績,至少和第2名的喬科維奇一樣,或更好,才能在年終穩坐世界第1。(民視新聞丁泰祥、余啟成綜合報導)

      (記者黃秀麗新北報導)新北市政府教育局於9日在國立臺灣圖書館辦理「希望閱讀-2016國際閱讀教育論壇」,邀請美國南加州大學榮譽教授/國際語言學大師 Dr. Stephen Krashen、臺灣知名作家張曼娟教授,共同探討如何透過自由自主的閱讀,讓孩子在變化快速的世界裡保有好奇與求知能力。會中並表揚22縣市教育局處推薦的「閱讀典範教師」,由教育局副局長黃靜怡頒獎。

      黃靜怡表示,「國際閱讀教育論壇」已邁入第10年,希望透過論壇廣邀各國教育專家學者來台,分享教育改革的趨勢與成功經驗,並倡導社會大眾對於閱讀教育的重視,同時也在今天表揚推動閱讀教育優秀的老師,希望成為大家學習的典範。

      今年論壇邀請Dr. Stephen Krashen蒞臨,他是「自然教學法」(Natural Approach) 的其中一位創立者,其最著名的研究,是建立「全面的第二語言學習理論」,推動以「自主閱讀」(Free Voluntary Reading)來學習第二語言。其著作多次獲獎,在2005年更成為國際閱讀協會「閱讀名人堂」(Reading Hall of Fame)的名人之一;臺灣知名作家張曼娟教授也分享自身的閱讀與寫作經驗,1985年出版《海水正藍》,獲選為影響台灣四十年來最鉅的十本小說之一,近年投入「文普書」寫作,致力推廣經典閱讀;2005年成立私塾「張曼娟小學堂」,帶領孩子閱讀經典與寫作,同時透過有聲書及童書創作,將經典文學現代化、立體化,引爆台灣經典學習熱潮。(自立晚報2016/11/9)

      圖說:黃靜怡副局長與閱讀典範老師合影

      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      (中央社記者汪淑芬台北22日電)6年前,喜好賽車的林明昇成為復興航空董事長,帶著飆速精神衝業績,興航前幾年獲利閃亮,林明昇也意氣風發;不料,兩場空難讓他失速,不但廉航夢碎,老字號的興航也關門。

      1973年出生的林明昇,是國產實業第2代,也是在國外長大的小留學生,但因父母要求,林明昇作風雖洋派,中文文學底子卻不錯。

      2010年6月,林明昇以不到40歲年紀,就成為家族企業中的興航董事長,是台灣最年輕的航空公司董事長,並以航空界門外漢,以賽車精神帶領興航一路衝。

      林明昇擁有美國加州大學哈斯汀(Hastings)法學院法學博士學位,不但英文流利,也會從法律角度為公司爭取權益。

      興航從2010年到2012年,在林明昇帶領下,的確讓復興航空員工士氣大振,營收成長13.69%。

      當年興航氣勢如虹時,林明昇為爭取松山飛金浦機場航權,親上火線,向民航局抗議航權分配不公,民航局最後終於同意重新修訂航權分配綱要,為復興取得航權分配更多機會。

      前幾年,林明昇一直認為興航也應該有長程越洋航線,接下興航董座後,就努力為美國航線鋪路,前後買了4首架A330雙走道廣體客機,還曾誇下「5年內飛遍亞洲主要城市」的承諾。

      除了布局國際市場,林明昇也是台灣最早極力鼓吹本土廉價航空的航空業者,一手摧生了興航百分之百轉投資的威航。

      看著林明昇大力為興航開疆闢土,民航局不是沒提醒航空界是高風險、高資金的行業,例如,用廣體客機開新加坡航線時,民航局就評估復興無力競爭,但林明昇執意推動,結果1年後就收場,但林明昇並未死心。

      不料,2014年7月,復興航空ATR72-500型飛機墜毀在馬公機場外,這是林明昇進航空界後第一次受挫。

      但當年底,林明昇重整團隊,並繼續做著越洋航線大夢,還加訂購了多架更新的廣體客機。

      智慧型林明昇很難想像,壞事竟接踵而來,2015年1月,又有1架ATR72-600型飛機掉落基隆河,兩起重大空難,死亡人數各40多人,興航形象接連下跌,聲譽大受影響。

      因飛航安全委員會的調查對興航兩起空難都指向人為疏失,不但讓興航走向衰弱命運,連帶剛起步的威航都受牽連。

      今年10月,威航被迫收攤,林明昇寄望全力發展興航,但終究要回復消費者信心不是短時間可達到,在敵不過現實客量提升的考驗下,65歲的興航也只好走上關門之路。

      賽車精神卻讓林明昇在航空界短短6年裡,最後以失速收場,林明昇縱有千百個不願意,也不得不認清現實的殘酷。1051122

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